Předtím, než se podíváme na konkrétní způsoby, jak se zbavit nadbytečné vody v těle, je důležité pochopit základní principy odvodnění. Zadržování vody v těle může být způsobeno různými faktory, jako je nadměrný příjem sodíku, hormonální nerovnováha, nedostatek hydratace nebo nedostatečná fyzická aktivita. Cílem odvodnění je eliminovat nadbytečnou vodu a znovu nastolit rovnováhu tekutin v těle.
Odvodnění organismu pomohu i bylinky. Které to jsou poradí v tomto YouTube videu - kanál Zdraví z přírody:
Zvýšený příjem vody
Na prvním místě seznamu je zvýšený příjem vody. Může se to zdát paradoxní, ale pití více vody může pomoci tělu zbavit se nadbytečné vody. Když pijete více vody, tělo má menší tendenci zadržovat vodu, protože ví, že má dostatek tekutin k odvodnění. Doporučuje se pít minimálně 8 sklenic vody denně, ale individuální potřeby se mohou lišit v závislosti na životním stylu a fyzické aktivitě.
Omezte příjem sodíku
Sodík je jedním z hlavních faktorů zadržování vody v těle. Studie ukazují, nadměrný příjem sodíku může vést k retenci vody a otokům. Proto je důležité omezit příjem slaných potravin a potravin s vysokým obsahem sodíku, jako jsou uzeniny, průmyslově zpracované potraviny a solené občerstvení. Místo toho zvolte čerstvé potraviny s nízkým obsahem soli a používejte bylinky a koření k dochucení jídel.
Omezte příjem soli, zapomeňte třeba na bramborové lupínky.
Konzumace přírodních diuretik
Přírodní diuretika jsou látky, které podporují tvorbu moči a tím pomáhají tělu zbavit se přebytečné vody. Mezi nejčastěji používané přírodní diuretika patří například zelený čaj, brusinky, citronová šťáva, petržel, celer nebo artyčoky. Studie ukazují, že tyto potraviny mají vlastnosti, které podporují funkci ledvin a močového systému, což pomáhá odplavovat přebytečnou vodu z těla. Přidání těchto potravin do vaší stravy může být účinným způsobem, jak snížit zadržování vody a získat pocit lehkosti a pohodlí.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita je dalším důležitým faktorem při odvodňování těla. Pohyb a cvičení stimulují cirkulaci krve a podporují funkci lymfatického systému, což pomáhá odplavovat přebytečnou vodu a toxiny z těla. Různé formy cvičení, jako je například aerobik, běh, plavání nebo jóga, mohou být účinné při snižování zadržování vody a podporují celkovou pohodu. Je však důležité dodržovat správnou techniku a vyhnout se nadměrnému cvičení, což by mohlo vést k dehydrataci a dalším zdravotním problémům.
Doplňky a bylinky
V některých případech může být vhodné zvážit užívání doplňků stravy nebo bylinných přípravků, které podporují odvodnění těla. Mezi populární přírodní doplňky patří například extrakt z brusinek, džus z brusinek, extrakt z listů aloe vera nebo diuretické bylinné přípravky obsahující například kopřivu, pampelišku nebo šalvěj. Tyto přírodní látky mají diuretické vlastnosti a mohou pomoci stimulovat tvorbu moči a odplavování přebytečné vody z těla. Před zahájením užívání jakýchkoli doplňků stravy je však důležité poradit se s lékařem a zajistit si vhodné dávkování a možné interakce s jinými léky či potravinovými alergiemi.
Zdroje: www.youtube.com, www.healthline.com, health.clevelandclinic.org
