焦虑治愈剂｜我发现很多人就是想的太多
来自: momo
8.23更新：最近在看《如何成为不完美主义者》，里面有句话讲到“情绪会激励我们采取行动，但反过来也一样：行动也会带来情绪。行动让我们产生特定情绪，情绪又会让我们采取行动。世界上大多数人关注的是后者，而前者往往被人忽略，然而正是在行动产生情绪以后，情绪又会激发更多的行动。”
“我们的行动会严重影响我们的情绪，其影响会强大到令我们做出改变，哪怕你根本不是故意未之”。
很多人想的太多的话（思虑过多）中会陷入完美主义的怪圈，产生焦虑情绪，行动会变化情绪 身体的感受可以决定情绪 比如运动的话会产生美好的情绪，不让我们沉静在焦虑情绪里。所以，面对问题的最佳做法是如何解决问题，行动起来，直面问题，实施我们的行动，情绪和行动两者是相互影响的，你开始做事情了才能解决我们在情绪的怪圈里出不来，而陷入情绪会加剧内耗最后会感觉人好累啊，其实你什么也没做。
8.15更新：最近练听力，目标是花2年时间看完绝望的主妇所有剧。我听力一般，不会说，所以要补回来，之所以选择绝望主妇是因为语速不快。方法是:第一遍浏览字幕看一遍，了解大概讲了啥，第二遍看英文字幕，不会的词念一念，查一查。第三遍无字幕，反复听，听懂80%也好，反复听，此后零碎时间泛听所有看过的视频，反复听，熟到你能接下一句，他说每句话你都能跟上。这个方法是英文系常用的，问过了保真。可能刚开始你困难点，但是人类的大脑有个神奇的功能，重复就会越来越快，问了英文系的同事，他说刚开始学新概念他一节课花30分钟，后来越来越快，哪怕课文变长，他能15分钟把课文背下来，听力也是一样，听的越多，反应就会变快。
以下为原帖:
我大学毕业好几年了，因为考公考编读了一个自考法学。读之前我害怕焦虑，觉得自己年纪大了，又得每年参加两次考试，又得买书买课，而且听说自考毕业拿学位不过10%，就这样纠结了2年，还是去考了，现在还剩6门，今年考完四门就可以写论文了。痛苦是痛苦，而且很多人对自考嗤之以鼻，一听就说你干嘛浪费那个精力，我却在自考过程中发现自己越来越喜欢法律，甚至准备考法学的研究生。
我发现，很多人的痛苦在于思虑过度，在于没有收集信息，过于焦虑反而停滞不前。真正做某件事时候，反而在一步步的规划中，越来越简单，目标越清晰，更能确定自己喜欢的方向。
大多数人都是做事三分钟热度，脑海里每天冒出各种千奇百怪的想法，一会焦虑这个一会担心那个，一会想学剪辑，一会想怎么才能赚钱，思考1小时，行动五分钟，行动上的矮子。一旦人负荷过多，就会陷入思虑怪圈，就不可能静下心来做事。据我观察大部分人主要是3个方面造成的。
第一个表现就是被物质条件产生的情绪亢奋困扰，尤其是这个时代，想要的太多，诱惑太多比如手机，手机就是根据人的注意力集中的极限点和多巴胺的制造来破坏人类的注意力最大的破坏工具，你会不停的分泌多巴胺哪怕你觉得特别无聊也死死抱着手机不放，这是科技带来的反噬，所以不要苛责自己了，放过对自己的无端指责，手机厂商等着卖手机呢。
另一个表现就是完美主义患者。
完美主义就是因为什么都想要，还要要的更好，似乎觉得自己是有很多精力做很多事，有很多选择，而且往往他们要把所有事情都准备妥当了才开始行动，一旦破坏了这种完美，他们就开始焦虑。可是，这是错的！come on，人的精力是有限的，人迈出成功的第一步就是要承认自己是个平凡的人，你没那么多时间去把每件事都做了，你也没那么多精力，更没机会把所有都准备妥当了再去做事情，俗话说，选择越多越痛苦，你想的太多了，你一件事也做不成。而一旦完美主义者没有做成这件事，他们就会陷入自我谴责中，用各种羞辱的话来说我不够好不够自律，我是废物等话语，最终自己想要坚持下去的动力就会进一步破坏，只感觉到痛苦而非心安理得甚至快乐的话，久而久之就消灭了做这件事的热情，然后再次把热情转移到另一件事情上，接着恶性循环。
第三种就是被各种原因困扰，没时间啦等等，然后一拖拖好几年，拖到后来你把这件事忘了。
举个例子，比如在学英语上，我发现了自己的潜能。我大学英语不太好，有一次刷B站时候看到有个英语老师说，一个学生连一本原版书都没看过，就想学好英语，那是痴人说梦，这句话深深打击了我，于是开始开始英语打卡。最开始也只是试着去看看自己能不能坚持，我没等自己背好所有单词，也没专门抽时间一定坐到椅子上，只是告诉自己哪怕每天读30分钟就是胜利，没想到居然坚持下来了。目前，我已经读完哈利波特英文版1-3册，正在读第四册，阿加莎的推理书3本以及其他一些犄角格拉的书，每天都读30分钟，特别开心，单词量上去了接近1万，读的越来越流畅。后来我在某乎也分享自己学英语的经验，久而久之，有些广告商给我发私信了，想把我的经验发到他们那边，但是想了想我拒绝了，如果没拒绝他们，估计也能变现吧，这是当初学英语没想到的结果，根本没想过他能带来附加值。所以，我当初学的时候根本不知道能不能有人看，也不知道能赚钱，我只是给自己定了一个小小的目标，每天30分钟看完50本原版书！看完就是胜利！我不会打压自己让自己陷入情绪困境，也不会专门坐到椅子上给自己弄什么仪式感满满的在开始，我只是打开阅读软件，开始读就是了，截止现在都1000多天了，你让我放弃我都觉得可惜了，这就是时间的力量。
总之，只有动起来，用行动去驱散焦虑等各种负面情绪，然后剩下的就是做下去，做下去，那就是成功，才能在行动中，回头再看看几年前的自己，你一定庆幸自己的行动和坚持。
想想看，等你年纪老的动不了了，回想一生，留下悔恨的泪水，遗憾在世界上你居然一件事也没坚持下来，如果当时那么做就好了，遗憾自己居然当了一辈子的木偶，没有真正的自我，不，那可不行。
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