Headspace: Meditation & Sleep

હેડસ્પેસમાં આપનું સ્વાગત છે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન માટે તમારી આજીવન માર્ગદર્શિકા. તણાવ ઓછો કરો, ઊંડી ઊંઘ લો અને નિષ્ણાતો દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવેલ ધ્યાન, એક પછી એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચિંગ અને દૈનિક માઇન્ડફુલનેસ કસરતો વડે વધુ આનંદ અનુભવો. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ધ્યાન કરવું, સારી ઊંઘ લેવી, તણાવનું સંચાલન કરવું, રોજિંદા ચિંતા માટે શ્વાસ લેવાની તકનીકો શીખવી, આરામ કરવો, શાંતિ પ્રાપ્ત કરવી અને માનસિક સ્વસ્થતામાં સુધારો કરવો તે અંગેના સેંકડો ધ્યાન સત્રોમાંથી પસંદ કરો.

ધ્યાન કરો, માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો, આરામ કરો અને સારી રીતે સૂઈ જાઓ. હેડસ્પેસ તમને દિવસમાં માત્ર થોડી મિનિટોમાં તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે 10 દિવસમાં 14% જેટલો તણાવ ઘટાડવામાં સાબિત થાય છે. પરિવર્તન અનુભવવા માટે તમારી મફત અજમાયશ શરૂ કરો.

🧘‍♂️ દૈનિક ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ
500 થી વધુ માર્ગદર્શિત ધ્યાન સાથે માનસિક સુખાકારી અને માઇન્ડફુલનેસ શોધો. ઝડપી 3-મિનિટના માનસિક રીસેટથી લઈને લાંબા સમય સુધી માઇન્ડફુલ મેડિટેશન સુધી, અમે તમને ધ્યાનને દૈનિક પ્રેક્ટિસ બનાવવામાં મદદ કરીશું. માઇન્ડફુલનેસ કસરતો, દૈનિક ધ્યાન અને સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓ સાથે નવી ધ્યાન કુશળતા શીખો.

🌙 સ્લીપ મેડિટેશન્સ અને રિલેક્સિંગ સાઉન્ડ્સ
સુખદ ઊંઘના અવાજો, ચિંતા ઘટાડવા માટે આરામદાયક સંગીત, ઊંઘ માટે શાંત અવાજો અને માર્ગદર્શિત ઊંઘ ધ્યાન સાથે સારી ઊંઘ અને શાંત નિંદ્રાનો આનંદ માણો. ઝડપથી ઊંઘી જવા માટે તમારી જાતને સ્લીપકાસ્ટ અને બેડટાઇમ સાઉન્ડસ્કેપ્સમાં લીન કરો.

🌬️ તણાવ રાહત અને શ્વાસ લેવાની કસરતો
નિષ્ણાતની આગેવાની હેઠળની શ્વાસ લેવાની કસરતો, માર્ગદર્શિત ધ્યાન અને વ્યક્તિગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચિંગ વડે ધ્યાન કરો, આરામ કરો અને રોજિંદા તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરો. તમને સંતુલન, શાંત અને સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવવામાં મદદ કરવા માટે શ્વાસ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો શીખો. આંદોલન, તાણ-વિરોધી, ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન, દુઃખ અને નુકસાન પરના દૈનિક ધ્યાનમાંથી પસંદ કરો.

👥 માઇન્ડફુલ કોચ અને મેન્ટલ હેલ્થ સપોર્ટ
તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચ સાથે મેળ મેળવો અને ટેક્સ્ટ કરો અને તમારી સુવિધા અનુસાર સત્રો શેડ્યૂલ કરો. હેડસ્પેસ મેન્ટલ હેલ્થ કોચ એ પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિકો છે જે તમને લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં અને પહોંચવામાં, રોજિંદા ચિંતા અને તણાવનું સંચાલન કરવા અને એકંદર માનસિકતાના કોચિંગમાં મદદ કરવા માટે વ્યક્તિગત સંભાળ પૂરી પાડે છે.

💖 સ્વ-સંભાળ સાધનો અને સંસાધનો
સર્વગ્રાહી સુખાકારી માટે માર્ગદર્શિકાઓ, સ્વ-સંભાળ તકનીકો અને સાધનોનું અન્વેષણ કરો. બર્નઆઉટ, રોજિંદી ચિંતા અને તણાવ વ્યવસ્થાપનને ટાળવા માટે ટિપ્સ અને સંસાધનો વડે તમારી જાતને સશક્ત બનાવો.

🚀 બેલેન્સ શોધો
એકાગ્રતા ધ્યાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત સંગીત સાથે સંતુલન સુધારો. ઓછી વિચલિત, વધુ ઉત્પાદક મનની સ્થિતિ શોધવા માટે ઝડપી શ્વાસ લેવાની કસરતો, હળવા સંગીત અને માઇન્ડફુલ મેડિટેશન સાથે આરામ કરો.

💪 માઇન્ડફુલ મૂવમેન્ટ અને મેડિટેશન યોગ
તણાવ રાહત અને અસ્વસ્થતા માટે યોગ, અને તમારા મન-શરીર જોડાણને મજબૂત કરવા માઇન્ડફુલ હિલચાલ. માર્ગદર્શિત રન, યોગ અને 28 દિવસની માઇન્ડફુલ ફિટનેસમાં ઓલિમ્પિયન કિમ ગ્લાસ અને લિયોન ટેલરની સાથે જોડાઓ.

📈 પ્રગતિ ટ્રેકિંગ
તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય યાત્રાને અનુસરવા અને લક્ષ્યો નક્કી કરવા માટે સ્વ-સંભાળ ટ્રેકર. તમારા વ્યક્તિગત માઇન્ડફુલનેસ કોચ સાથે આંતરદૃષ્ટિ શેર કરો જેથી તેઓ તમને તમારા લક્ષ્યો તરફ આગળ વધી શકે.

હેડસ્પેસ એ તમારી વન-સ્ટોપ માનસિક સ્વાસ્થ્ય એપ્લિકેશન છે. તમે ઊંઘમાં સુધારો કરવા માંગો છો, તણાવ ઘટાડવા માંગો છો, દૈનિક ચિંતાનું સંચાલન કરવા માંગો છો, અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચ સાથે ટેક્સ્ટ કરવા માંગો છો, અમારા સાબિત સાધનો તમને વધુ સારી માનસિક સુખાકારી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

તમારી સંસ્થા દ્વારા ઓનલાઈન થેરાપી અને મનોચિકિત્સાને ઍક્સેસ કરો.* (શું આવરી લેવામાં આવ્યું છે તે વિશે જાણવા માટે કોચ સાથે ચેટ કરો અથવા તમારી સંસ્થાની લાભ ટીમનો સંપર્ક કરો.)

હેડસ્પેસ સાથે તમારી સુખાકારીમાં વધારો કરો. માઇન્ડફુલનેસ કસરતો, ઊંઘ માટે શાંત અવાજો અને રોજિંદા ચિંતા અને તણાવ રાહત માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન તકનીકોમાં વ્યસ્ત રહો. આરામ કરવા અને શાંત થવા માટે માઇન્ડફુલ શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો અને તણાવમુક્ત, માઇન્ડફુલ જીવનશૈલીને પોષો.

તમારી મફત અજમાયશ શરૂ કર�� અને ધ્યાન, માઇન્ડફુલનેસ અને નિષ્ણાત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચિંગના લાભોનો અનુભવ કરો. સબ્સ્ક્રિપ્શન વિકલ્પો: $12.99/મહિન���, $69.99/વર્ષ. આ કિંમતો યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ માટે છે. અન્ય દેશોમાં કિંમતો બદલાઈ શકે છે અને વાસ્તવિક શુલ્ક દેશ દ્વારા સ્થાનિક ચલણમાં રૂપાંતરિત થઈ શકે છે. કોચિંગ કિંમત સબ્સ્ક્રિપ્શન દ્વારા બદલાય છે. સબ્સ્ક્રિપ્શન ચુકવણી ખરીદી પુષ્ટિ પર તમારા Google એકાઉન્ટ પર ચાર્જ કરવામાં આવશે.