Bodyweight by Mark Lauren

Transforma a túa viaxe de fitness con Mark Lauren, adestrador de operacións especiais e autor de bestsellers de You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte).


Consigue unha forma física duradeira con programas de exercicios deseñados intelixentemente que che desafían ao nivel adecuado. Adquira forza, músculo magro e mobilidade mediante exercicios coidadosamente seleccionados que melloran a calidade do movemento e o aliñamento das articulacións.


Dispoñible en inglés e alemán.


PROGRAMA DE PREPARACIÓN (fácil)
12 semanas de adestramentos lixeiros para mellorar a saúde da cadeira, a columna vertebral e os ombreiros, así como as túas transicións entre as posicións deitada, de xeonllos e de pé. Prepárate para o éxito a longo prazo!

ADESTRAMENTO CON PESO CORPORAL 2.0 (medio)
Estas rutinas excepcionais baséanse nas habilidades desenvolvidas no programa de preparación. A túa forza, mobilidade e postura son desafiadas e melloradas con 64 movementos esenciais para a excelencia atlética.

ENTRENAMENTOS DE 9 MINUTOS (medio a difícil)
"Non teño tempo" xa non é unha escusa válida. Estas sesións curtas de corpo enteiro danche exactamente o que necesitas, nada extra. Sorprenderás coa súa eficacia.

DESAFÍO DE 90 DÍAS (medio a difícil)
Rompe mesetas con tres niveis de adestramento por intervalos de alta intensidade (HIIT). Estes adestramentos baséanse nos libros de fitness alemáns máis vendidos do mesmo nome. A versión integrada da aplicación actualízase e mellorouse.

ENTRENAMENTOS DIARIOS (medios a semiduros)
Recibe actualizacións semanais con combinacións de adestramento deseñadas coidadosamente usando todo o contido dispoñible na aplicación. Os adestramentos diarios serven como ferramenta para introducir contido novo e recoller comentarios da comunidade.

PROGRAMA DE FORZA DE 10 SEMANAS (difícil)
Esta rutina de adestramento de forza de clase mundial utiliza escaleiras, superconjuntos, conxuntos de velocidade, adestramento en circuítos e adestramentos de mobilidade para aumentar drasticamente o teu rendemento no mundo real e a tolerancia ao estrés. Este programa divídese en tres "bloques" que varían o enfoque de formación para seguir crecendo.


PROGRAMAS DE DVD: acceso total a EFX, Mobility Rx, Focus 15, adestramento de suspensión e moito máis...


ADESTRAMENTO ESPECÍFICO DEPORTE: mellora a carreira, a natación e a axilidade con rutinas de forza dirixidas.


Características principais:

Adestramentos expertos
Programas para todos os niveis
Actualizacións semanais
Tutoriais detallados
Apoio activo da comunidade
Acceso sen conexión

Subscríbete mensual ou anualmente para acceder a todo o contido. Vaia á súa conta de iTunes para xestionar a súa subscrición despois do pago. A túa subscrición renovarase automaticamente a non ser que se desactive antes de que remate o ciclo.


Para preguntas, envíe un correo electrónico a support@marklauren.com.


O teu adestrador persoal está esperando. Aupa!
Móvete Mellor. Vive Mellor.