Bodyweight by Mark Lauren
অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
৪.৮star
৬৯১টি রিভিউ
৫০ হা+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
মার্ক লরেন, স্পেশাল অপারেশন প্রশিক্ষক এবং ইউ আর ইয়োর ওন জিম (ফিট অহনে গেরাটে) এর বেস্টসেলিং লেখকের সাথে আপনার ফিটনেস যাত্রাকে রূপান্তর করুন৷
স্মার্টভাবে ডিজাইন করা ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির সাথে স্থায়ী ফিটনেস অর্জন করুন যা আপনাকে সঠিক স্তরে চ্যালেঞ্জ করে। সাবধানে নির্বাচিত ব্যায়ামের মাধ্যমে শক্তি, চর্বিহীন পেশী এবং গতিশীলতা অর্জন করুন যা নড়াচড়ার গুণমান এবং জয়েন্ট সারিবদ্ধতা উন্নত করে।
ইংরেজি এবং জার্মান ভাষায় উপলব্ধ।
প্রিপ প্রোগ্রাম (সহজ)
নিতম্ব, মেরু��ণ্ড এবং কাঁধের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য 12-সপ্তাহের হালকা ওয়ার্কআউট, সেইসাথে শুয়ে থাকা, হাঁটু গেড়ে বসে থাকা এবং দাঁড়ানো অবস্থানের মধ্যে আপনার পরিবর্তন। দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন!
বডিওয়েট ট্রেনিং 2.0 (মাঝারি)
এই ব্যতিক্রমী রুটিনগুলি প্রিপ প্রোগ্রামে বিকশিত দক্ষতার উপর ভিত্তি করে তৈরি করে। আপনার শক্তি, গতিশীলতা এবং অঙ্গবিন্যাসকে চ্যালেঞ্জ করা হয়েছে এবং অ্যাথলেটিক শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রয়োজনীয় 64টি আন্দোলনের সাথে উন্নত করা হয়েছে।
9-মিনিট ওয়ার্কআউটস (মাঝারি থেকে কঠিন)
"আমার কাছে সময় নেই" আর একটি বৈধ অজুহাত নয়। এই সংক্ষিপ্ত ফুল-বডি সেশনগুলি আপনাকে ঠিক আপনার যা প্রয়োজন তা দেয় - অতিরিক্ত কিছুই নয়। আপনি তাদের কার্যকারিতা দেখে হতবাক হবেন।
90-দিনের চ্যালেঞ্জ (মাঝারি থেকে কঠিন)
উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) এর তিনটি স্তরের সাথে মালভূমির মধ্য দিয়ে বিরতি। এই ওয়ার্কআউটগুলি একই নামের জার্মান বেস্টসেলিং ফিটনেস বইগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি৷ অ্যাপ-মধ্যস্থ সংস্করণটি আপডেট এবং উন্নত করা হয়েছে।
দৈনিক ওয়ার্কআউট (মাঝারি থেকে আধা-কঠিন)
সমস্ত উপলব্ধ ইন-অ্যাপ সামগ্রী ব্যবহার করে চিন্তাভাবনা করে ডিজাইন করা প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ সহ সাপ্তাহিক আপডেট পান। দৈনিক ওয়ার্কআউটস একটি টুল হিসেবে কাজ করে যা নতুন বিষয়বস্তু প্রবর্তন করতে এবং সম্প্রদায়ের প্রতিক্রিয়া সংগ্রহ করতে ব্যবহৃত হয়।
10-সপ্তাহের স্ট্রেংথ প্রোগ্রাম (কঠিন)
এই বিশ্ব-মানের শক্তি প্রশিক্ষণ রুটিন আপনার বাস্তব-বিশ্বের কর্মক্ষমতা এবং চাপ সহনশীলতা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করতে মই, সুপারসেট, স্পিড সেট, সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং গতিশীলতার ওয়ার্কআউট ব্যবহার করে। এই প্রোগ্রামটিকে তিনটি 'ব্লক'-এ বিভক্ত করা হয়েছে যা আপনাকে ক্রমবর্ধমান রাখতে প্রশিক্ষণের ফোকাসকে পরিবর্তিত করে।
ডিভিডি প্রোগ্রাম: EFX, মোবিলিটি Rx, ফোকাস 15, সাসপেনশন ট্রেনিং এবং আরও অনেক কিছুতে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস
স্পোর্ট স্পেসিফিক ট্রেনিং: টার্গেটেড শক্তির রুটিন সহ দৌড়, সাঁতার এবং তত্পরতা বাড়ান।
মূল বৈশিষ্ট্য:
বিশেষজ্ঞ ওয়ার্কআউট
সব স্তরের জন্য প্রোগ্রাম
সাপ্তাহিক আপডেট
বিস্তারিত টিউটোরিয়াল
সক্রিয় সম্প্রদায় সমর্থন
অফলাইন অ্যাক্সেস
সমস্ত সামগ্রী অ্যাক্সেস করতে মাসিক বা বার্ষিক সদস্যতা নিন। অর্থপ্রদানের পরে আপনার সদস্যতা পরিচালনা কর���ে আপনার iTunes অ্যাকাউন্টে যান। চক্র শেষ হওয়ার আগে নিষ্ক্রিয় না হলে আপনার সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হবে।
প্রশ্নের জন্য support@marklauren.com ইমেল করুন।
আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পাশে দাঁড়িয়ে আছে. হুয়া !
মুভ বেটার। লাইভ বেটার।
স্মার্টভাবে ডিজাইন করা ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির সাথে স্থায়ী ফিটনেস অর্জন করুন যা আপনাকে সঠিক স্তরে চ্যালেঞ্জ করে। সাবধানে নির্বাচিত ব্যায়ামের মাধ্যমে শক্তি, চর্বিহীন পেশী এবং গতিশীলতা অর্জন করুন যা নড়াচড়ার গুণমান এবং জয়েন্ট সারিবদ্ধতা উন্নত করে।
ইংরেজি এবং জার্মান ভাষায় উপলব্ধ।
প্রিপ প্রোগ্রাম (সহজ)
নিতম্ব, মেরু��ণ্ড এবং কাঁধের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য 12-সপ্তাহের হালকা ওয়ার্কআউট, সেইসাথে শুয়ে থাকা, হাঁটু গেড়ে বসে থাকা এবং দাঁড়ানো অবস্থানের মধ্যে আপনার পরিবর্তন। দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন!
বডিওয়েট ট্রেনিং 2.0 (মাঝারি)
এই ব্যতিক্রমী রুটিনগুলি প্রিপ প্রোগ্রামে বিকশিত দক্ষতার উপর ভিত্তি করে তৈরি করে। আপনার শক্তি, গতিশীলতা এবং অঙ্গবিন্যাসকে চ্যালেঞ্জ করা হয়েছে এবং অ্যাথলেটিক শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রয়োজনীয় 64টি আন্দোলনের সাথে উন্নত করা হয়েছে।
9-মিনিট ওয়ার্কআউটস (মাঝারি থেকে কঠিন)
"আমার কাছে সময় নেই" আর একটি বৈধ অজুহাত নয়। এই সংক্ষিপ্ত ফুল-বডি সেশনগুলি আপনাকে ঠিক আপনার যা প্রয়োজন তা দেয় - অতিরিক্ত কিছুই নয়। আপনি তাদের কার্যকারিতা দেখে হতবাক হবেন।
90-দিনের চ্যালেঞ্জ (মাঝারি থেকে কঠিন)
উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) এর তিনটি স্তরের সাথে মালভূমির মধ্য দিয়ে বিরতি। এই ওয়ার্কআউটগুলি একই নামের জার্মান বেস্টসেলিং ফিটনেস বইগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি৷ অ্যাপ-মধ্যস্থ সংস্করণটি আপডেট এবং উন্নত করা হয়েছে।
দৈনিক ওয়ার্কআউট (মাঝারি থেকে আধা-কঠিন)
সমস্ত উপলব্ধ ইন-অ্যাপ সামগ্রী ব্যবহার করে চিন্তাভাবনা করে ডিজাইন করা প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ সহ সাপ্তাহিক আপডেট পান। দৈনিক ওয়ার্কআউটস একটি টুল হিসেবে কাজ করে যা নতুন বিষয়বস্তু প্রবর্তন করতে এবং সম্প্রদায়ের প্রতিক্রিয়া সংগ্রহ করতে ব্যবহৃত হয়।
10-সপ্তাহের স্ট্রেংথ প্রোগ্রাম (কঠিন)
এই বিশ্ব-মানের শক্তি প্রশিক্ষণ রুটিন আপনার বাস্তব-বিশ্বের কর্মক্ষমতা এবং চাপ সহনশীলতা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করতে মই, সুপারসেট, স্পিড সেট, সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং গতিশীলতার ওয়ার্কআউট ব্যবহার করে। এই প্রোগ্রামটিকে তিনটি 'ব্লক'-এ বিভক্ত করা হয়েছে যা আপনাকে ক্রমবর্ধমান রাখতে প্রশিক্ষণের ফোকাসকে পরিবর্তিত করে।
ডিভিডি প্রোগ্রাম: EFX, মোবিলিটি Rx, ফোকাস 15, সাসপেনশন ট্রেনিং এবং আরও অনেক কিছুতে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস
স্পোর্ট স্পেসিফিক ট্রেনিং: টার্গেটেড শক্তির রুটিন সহ দৌড়, সাঁতার এবং তত্পরতা বাড়ান।
মূল বৈশিষ্ট্য:
বিশেষজ্ঞ ওয়ার্কআউট
সব স্তরের জন্য প্রোগ্রাম
সাপ্তাহিক আপডেট
বিস্তারিত টিউটোরিয়াল
সক্রিয় সম্প্রদায় সমর্থন
অফলাইন অ্যাক্সেস
সমস্ত সামগ্রী অ্যাক্সেস করতে মাসিক বা বার্ষিক সদস্যতা নিন। অর্থপ্রদানের পরে আপনার সদস্যতা পরিচালনা কর���ে আপনার iTunes অ্যাকাউন্টে যান। চক্র শেষ হওয়ার আগে নিষ্ক্রিয় না হলে আপনার সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হবে।
প্রশ্নের জন্য support@marklauren.com ইমেল করুন।
আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পাশে দাঁড়িয়ে আছে. হুয়া !
মুভ বেটার। লাইভ বেটার।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নি
ডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারে
ব্যক্তিগত তথ্য, অ্যাপ অ্যাক্টিভিটি এবং অন্য 2টি
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
আপনি এই ডেটা মুছে ফেলার অনুরোধ করতে পারবেন
রেটিং ও পর্যালোচনাগুলি
৪.৯
৬৩২টি রিভিউ
নতুন কী?
Bug fixes & stability improvements
